waga 12 kg

[...] Kcal mam 2500 DOSŁOWNiE czyli nawet nie jak na masie, ale mam tryb siedzący w tej chwili, jedynie co robię to trening 4x w tygodniu a reszta to prawie, ze ciągle siedzę i waga rośnie. Zresztą moje 2500 jest na papierze, nie dodaje buraczków które jem w dużej ilości do posiłku, sosy do posiłku,.. Muszę to ogarnąć jak najszybciej i dodać chyba [...]

a więc tak zdjęcia są z zimy. staż wynosił wtedy ok 12 miesięcy z małymi przerwami. waga 81-82 kg biceps 37, pas 83 reszty wymiarów nie znam. ogólnie to potrafiłem się ładnie postawić ale bardzo ciężko mi o masę, jak jestem powyżej 80 kg to idzie bardzo ale to bardzo powoli. chyba muszę wsiąść bombę obecnie jest gorzej choroby itd...(życie). ale [...]

NICK: bartender5 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 cm OBWÓD BICEPSU: 37 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 61,5 cm OBWÓD BIODER: 93cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 cm PRZYSIAD TYLNI: 50kg x10, 50kg x10, 60kg x10, 60kg x 10 MARTWY CIĄG: 65 [...]

Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 177 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: - 60 Obwód łydki: - 37 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2,6 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,2 Opis przebytych cykli sterydowych: test mix 1-15, ,prop solo, meta solo Trening: split 3x tydzien Cel [...]

[...] się na budowaniu mojego ciała tak, by uzyskać wymarzoną atletyczną posturę, trochę jak Pitt w Troji ;) A więc tyle tytułem wstępu. Oto dane techniczne: wzrost - 184 cm waga - 78.4 kg wiek - 21 lat okres od kiedy ćwiczę: od dziecka uprawiam sporty od początku grudnia ćwiczę w domu przynajmniej 3 razy dziennie. zdolny do biegania 45 minut bez [...]

[...] Także czas na 3 treningi w ciągu tygodnia znajdzie się zawsze! :D Wchodzę na redukcję bo się troszkę zasiedziałem więc przybyło tu i tam. }:-( Aktualnie waga oscyluje około 89kg przy wzroście 186cm. MAKRO B/W/T: 168/300/88 Suplementacja: Kompleks Witamin Monohydrat kreatyny Odżywka białkowa WPC TRENING FBW: 1.Wykroki ze [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost : 85 kg, 180 cm 4) staż treningowy 20 miesięcy 5) cel cyklu : poprawa definicji 6) stosowane już wcześniej suplementy mono,nitro2,shotgun v3, 7) stosowane wcześniej spalacze żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

Witam. Macie jakies pomysly i uwagi co do cykla z tych srodkow? Z gory dziekuje za powazne odpowiedzi ;) 1.WIEK: 23 2.WAGA: 95 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 64 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 5/6 lat 6.DIETA BIALKO: tak jak trzeba WEGLOWDANY: jw TLUSZCZ: jw 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 co roku przemyslane ;) [...]

Witam, info o mnie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 24 l 3) waga/wzrost 69/178 4) staż treningowy - niecałe 2 miechy (plus zakupiona ławeczka w zestawie z modlitewnikiem - teraz tylko ćwicze w domu) treningi 3 razy w tygodniu, skupiam się głównie na klatce i łapach, dodatkowo codziennie ćwiczę brzuch - trening około [...]

chce zrobić cykl z sustanonu. mam 9 strzałów. chce to rozłożyć na 6-7 tygodni, a pod koniec dodać do tego winstrol przez jakieś 3 tygodnie z sustanonem i potem jeszcze przez 2 tygodnie po ostatnim strzale susty (póki jeszcze będzie sustanon w organizmie) no i odblok! nie wiem jakie dane jeszcze (poza tabelą) są potrze3bne do rozplanowania cyklu, [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 58 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: nie licze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: na [...]

Witam wszystkich, Mam prośbę o ocenę i korektę planu. Jestem po redukcji z 98 na 85 kg. Mój staż to tylko pół roku i chciałbym teraz zacząć masować bo jest baaaardzo chudo. Ankieta Płeć : M Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 m-cy Uprawiane inne sporty : Capoeira Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Mam pytanie do ekspertów.Cwicze na mase bicepsa 1 hantla 10 kg (jestem początkujący i jest to dla mnie naprawde dużo) na modlitewniku i ``uginaniem ramienia ze sztanga w siadzie``.Mam pytanie dotyczace ilosci powturzen serii,ciezaru jaki powiniem zastosowac ,zeby biceps rosl.Slyszalem wiele opini od znajomych na ten temat jedni mowia ze 9 seri po [...]

[...] od 10 marca która bedzie trwała 16-20tyg. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak zdjęć, bf 20-25% 2) wiek 20 3) waga/wzrost 75/173 4) staż treningowy ciagle przerywany z różnych przyczyn 5) cel cyklu redukcja do 10-12% bf 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane [...]

Więc tak zblokowałem się ważyłem 113KG spadłem do 108-7 Kg i pupa zbita nie mogę zejść dalej :/ wcześniejsza dieta polegała na piciu zielonej herbaty i braniu red line bez oraniczeń w jedzeniu a teraz nic. śniadanie koło godziny 7. 1grahamka pomidor serek z ziołami do smarowania i to wszystko koło 9 zjadam serek danio /jogo koło 12 pora na [...]

Witam. To mój pierwszy post jak coś nie tak to sorki... A więc tak: wiek - 15 wzrost - 170 waga - 75 staż - kiedyś siłownia przez 3 miesiące i przerwa od lutego do dziś aktywność - wf 4 razy w tyg. po lekcjach piłka halowa lub tenis ok 1 godz przeciwwskazania - brak cel - rzeźba i siła Chciałbym zacząć znów treningi (jestem w trakcie składania [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA:78kg 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 65 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: nie mam typowo wyliczonego. Ale jem praktycznie ciagle to samo wiedz jak dieta to tylko zamieniam węgle na białko i póki co sie sprawdza bez liczenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Witam Czy ta dieta jest prawidłowa? Twaróg dać na ostatni posiłek czy może tak zostać? Wzrost : 190cm Waga: 83 B: 2,9g/kg W: 5,7g/kg T: 0,9g/kg Codziennie tran ok 3,5g Niestety w szkole nie za bardzo jest czas na jedzenie ( jedna przerwa 20 min, reszta po 5) - stąd ta duża ilość wafli ryżowych, po prostu zeby się zapchać. Aktywność średnia - [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała endo 2) wiek 21 3) waga/wzrost 82/170 4) staż treningowy: 6 lat, na poważnie od dwoch miesiecy. 5) cel cyklu Regeneracja, lepsza pompa na treningach. 6) stosowane już wcześniej suplementy 4x mono, cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement [...]

Jakieś 60 dni temu rzuciłam palenie. Wszystko jest w miarę ok oprócz tego, ze przez ten czas przybyło mi 4 kg mimo treningów i ograniczeń w jedzeniu. Waga na dzień dzisiejszy 66 kg, wzrost 160 cm, wiek: 31 lat. Aktywność: 2 razy w tygodniu 2 h tańca (coś w stylu hip-hop)w ramach tego ćwiczenia: pompki, brzuszki, przysiady 2x15-20 minut + 2-3 razy [...]